现代社会“办公室病”已成为困扰白领阶层身心健康的主要因素，并日益受到社会的重视。本文针对办公室工作所带来的现代职业病，从几个方面进行了探讨，并提出了相应的预防措施。年前尚在学校读书的他爬著名的“十八盘”，仅用了几十分钟，可是这次他用了两个多小时，到达南天门时浑身都湿透了，过了一个礼拜小腿肚子还隐隐作痛。于是，这位朋友感叹，随着生活及工作环境的逐步改善，身体素质反而大不如前了。
另一位李女士，本来血色素就偏低，时常会有头晕感觉，尤其是进入那幢漂亮的写字楼后，症状更为明显。这幢外墙由茶色玻璃装饰的大楼呈全封闭状，中央空调使其内部环境“四季如春”，可李女士依然感觉憋闷。
以上两位都是长期从事办公室工作的职员，出现在他们身上的这种现象称为“办公室病”。其典型的症状是头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁、甚至恶心欲吐、食欲不振、眼睛发红、喉头干燥等。此“病”在世界各国已越来越常见。据悉，目前德国大约有160万人患有此病。
是什么原因导致这样的疾病产生呢？原因很简单，即工作小环境被污染。
1办公室装饰材料污染
首先，在装修得焕然一新的办公楼里工作，是许多人羡慕“白领阶层”的原因之一。其实，办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、人造纤维板、一些由泡沫绝缘材料制成的物品散发的苯酸甲醛等气体，都是污染源。另外，装修中使用的涂料，尤其是质量不好的涂料也是新的危害源。这些涂料会陆续挥发出一种有害气体，这种气体中所含的氨、酯、苯类物质对人体会造成危害，一般进入房间后如有刺眼的感觉，便表明空气中含有此物质。有关专家指出，对国家和企业来说，应加强对形成疾病的病源物质及环境的检测和监督。目前，国家有关部门正在开展此项工作，对化妆品及装修材料等的检测工作也已经开始。职业病防治所将按标准，根据实际情况对新装修的办公楼提出改善意见和措施。职员平时在工作时应保持办公室内的通风及卫生，以降低有毒气体的浓度，减少其对身体的危害。在新装修的办公室里进行工作的职员，每天早晨要开窗透气，待刺鼻气味消失后，再关窗工作。
2办公室设备污染
办公室内的复印机、油印机、录像机及印刷品等都会造成室内空气的污染和负离子的缺乏。复印机运行时形成的有害成份是影响人体健康的重要因素。国外有人调查过275份复印纸样品，其中233份为无碳复印机样纸，而这些样纸中有190份被人接触后出现症状。不同的复印纸对人体的影响部位也不同，如接触粘土复印纸时一般产生皮肤刺激症状。复印机中有害物质的慢性作用，除使接触者出现刺激症状外，由于在复印机工作过程中会产生臭氧（O
3），还会出现操作人员气短、声音嘶哑、头痛和疲劳等症状。
静电复印也可引起纤维化肺泡炎，常见于长期从事复印工作的职员，主要表现为进行性气短，肺功能组织活检可见肺泡壁纤维组织增厚、血管内皮细胞肿胀、肺泡壁纤维组织增生。因此，企业中应单独辟出复印间。复印期间应开窗透风，以稀释对人体有危害的物质。复印机操作人员在操作了一段时间后应有一定的休息时间加以调节，如有可能可在复印机的排气口安装净化器，它主要是由活性碳组成，可对有害物质进行净化处理，减少空气污染，并产生负离子。这些都是积极创造条件，保护复印机操作人员健康的有力措施。
几乎人手一台的电脑、手机在提供高效便捷服务的同时，会放射出大量不同波长和频率的电磁波，形成“电子雾”。“电子雾”人们看不见、嗅不到、摸不着，但确实存在，严重污染环境。电脑还会使浮游在空气中的细小纤维带电，直接扑面而来，威胁人们的身体健康。怀孕的妇女在发射低频或极低频电波的电脑屏幕前工作时间过长，对胎儿也将十分有害，应及时调离工作岗位。美国物理学家进行的一项调查显示，1969年至1982年间，美国的马里兰州有951名男子死于脑瘤，死者跑龙套部分为电工或电器工程师，因此，在使用电子产品时，要了解它会带来何种污染，必要时应采取适当措施，减少污染，保护自身安康。
对于电脑工作相对集中，每天在电脑前工作超过4小时的人群来说，最常见的担忧就是视力问题，由于长期注意电脑视屏以及与视屏保持距离不当，会造成眼球疲劳、频繁眨眼、眼睛刺痒、视觉敏锐度下降以及头痛，这些都是最常见的症状。因此，电脑屏幕摆放的方法应该是让光线从左面或从右面射进来，而不是从使用者的对面或背后射过来，这样可以避免造成不适的反射和反光；对于人工灯光来说，间接照明的办法比较好；操作电脑时距离屏幕70厘米，视线要和屏幕保持在同一水平线上；如果连续在屏幕前工作了较长时间，就应该定期休息片刻，例如，每工作1小时休息5分钟，这样就可以使眼睛得到休息；如果是近视，可根据眼科医生的建议使用一些适合在屏幕前工作的矫正镜片，以减轻眼睛疲劳程度。
由于目前所用的电脑桌椅尚缺乏针对某一个体所设计的高度、距离等不同规格，因此，如果长期的和不合理的姿势工作，就会形成肩、颈等部位的疲劳，以至造成危害。建议职员要调整好座椅的位置，使视线高度适中，不必仰头或低头看屏幕，头部应保持自然，不要伸长脖子、肩膀前倾。键盘距离适当，不必伸直手臂打字。在从事电脑操作的人群中，由于经常重复做同一种动作，当手在敲击键盘时姿势不对时，就可能会诱发腕管综合症。据报道，在美国患此病者极为多见，特别是从1986年以来急剧增加，其原因之一是因为有些职员虽已患病，但恐被老板解雇而不肯就医，边吃止痛片边坚持工作，从而使病情逐年加重。腕管综合病虽不能引起致死性后果，但也会给患者带来痉和工作不便。为避免腕管综合症的发生发展，一旦有上述早期症状，即应改变工作姿势，让手背同前臂成一条直线，而不要让腕部弯曲。由此可见，养成良好的工作姿势，对办公室的职员来说多么重要。
3办公室空调污染
在现代化的机房和高层办公楼里，空调是必不可少的。然而，当职员在享受空调所带来的阵阵凉意的同时，他们的耐热能力却降低了，一旦离开恒温环境，比常人更容易中暑。如果室内温度过低，在不知不觉中很容易对职员的肩背及膝关节等部位造成危害，留下肩周炎等慢性疾病。此外，由于长时间在空气漫漫的空调环境里工作，缺乏清新空气，大脑不能获得充足的氧气，新陈代谢减慢，大脑效率不能保持最佳状态，在一定程度上抑制了理解力、记忆力和反应敏捷度，不仅影响了工作，还会出现呼吸不畅、精神萎靡不振，甚至眩晕、失眼、心悸、胸闷、乏力等症状，从而进入亚健康状态。
“白领阶层”为许多人所羡慕，但物质文明带给他们高工资背后的“办公室病”，又是鲜为人知的。随着生活和工作节奏不断加快，来自社会等各方面的压力不断增加，他们的身体虽无明显疾病，但平时缺乏活力，对外界的适应能力呈不同程度减退。这也是现代人身心不健康的一种表现。
办公族工作时间大多坐着，时间久了，一方面坐着不利于下肢静脉血液回流，直肠附近的静脉血液回流不畅，是形成痔疮的重要原因。另一方面长时间坐着，胸部不能扩展和活动，心肺功能得不到充分发挥，心血管和肺部患病的机离会大大增加。所以在工作中要利用一切机会站立起来，变静为动。此外，可以在办公桌旁做一些简单的运动，这样不但可以松驰精神上的紧张，而且可以调整身体状况，使某一条肌肉的疲劳感不致于扩散到其他肌肉上。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此喝一大杯水即能恢复体力，喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。
当然，这也并非社会发展的必然结果。人们可以通过各种方法，促进自身的身心健康。选择有氧运动，如球类、跳绳、做操、打拳、慢跑、登楼、游泳等，都可达到健身强心的目的。总之，适量体育锻炼、合理工作习惯、良好办公环境，是抵御现代职业病的经济、简单、有效的良方。
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