运动安全教育与急救

运动安全教育与急救

授课时间：2008-9-15   第 3周安全教育课        授课班级：
                                                  
教学目的：
学校从事体育教育时，能够提供安全的场地设备，懂得各种运动安全的技术指导，使学生愉快参与及有效的学习，并获得了健康的体能。而且，往后学生仍有兴趣与能力，积极的继续参与诸项运动运动活动，终生享受运动的乐趣，提升全民的生活质量与国家的国际地位等。
教学过程：
（一）运动安全教育的范围
    运动安全教育的范围非常广泛，包括运动生理、运动员的自控能力、运动时的天气…..等。当然若要保障运动者的健康，这样还不够，因为学细教育的对象是人，所以需从生理、心理及人际关系三方面加以考虑：
（1）生理方面
个体成长过程的生理知识，可以帮助一个人了解什么年龄从事什么样的运动比较安全，个体如何获得健康的体能，才不易在运动时受到伤害；并建立良好的卫生习惯；此外，正确的性知识、学生滥用药物的预防方法、及对运动伤害的预防与处理常识等，都市运动安全教育的生理范围。
（2）心理方面
个体参与运动时，如何控制自己情绪的平稳；处于运动技术高原期时，如何自我调适以避免受商，及面对危险动作时，如何适时强化自己心理防卫措施等，都是运动安全教育的心理范围。
（3）人际关系方面
学校体育或是社会体育都必须培养好的人际关系，彼此互相照顾，教师和学生之间，学生和学生之间关系和谐密切，是更深一层的安全保障，也是安全教育最重要的部份。

（二）、运动伤害与急救
一、运动伤害发生的原因：日本的运动医学专家将受伤的原因分为下列几项：
（1）有意或无意的犯规：身体接触性的运动项目（如篮球、足球、橄榄球、拳击、角力等），常因对方故意或无意的犯规而造成急性外因性的伤害。
（2）补助运动或热身运动不足：肌肉僵硬时，不但肌力减退，而且容意发生肌肉痉挛或拉伤的现象。
（3）运动过度：容易发生过劳性的商，如跳跃太多引起的膝肌腱炎（常见于排球、篮球、跳高等运动项目）。
（4）技巧错误：以错误姿势从事运动，尤其是投掷项目的运动，容易发生肘关节内侧轫带伤害。
（5）身心状况不佳或疲劳：需要高速进行或技巧性高的运动项目，如滑水、快艇，若身心状况不佳或疲劳时极容易出事受伤。
（6）过份紧张或紧张度不足，引起肌肉协调不良，容易发生内因性的肌肉或肌腱拉伤。
（7）自信心过强或责任感太重，往往高估自己的能力，容易做出超过体能极限的动作而受伤，如守门员救球。运动场地或器材的缺陷：例如用握柄太小的球拍打太多的反手上旋球容易引起「网球肘」；凹凸不平的球场容易发生踝关节扭伤。
（8）不可抗拒的意外事件：如自由车的意外碰撞。

二、运动伤害的分类
（1）急性运动伤害：球场上常见到运动员之膝或踝关节肌肉肌腱的裂伤或拉伤，或者是轫带（骨与骨间）的扭伤或拉伤，皆属急性伤害，会导致明显之疼痛、肿胀、红热和发炎现象，需要紧急处置，严重时要送医院处置。一般急性伤害之处理原则是RICE，即休息（Rest），冰敷（Icing），压迫（Compression）及抬高伤部（Elevation）。
（2）慢性运动伤害：这是常期过度使用肌肉骨骼器官所引起的症状。慢性伤害常会被忽视，即使它可能已造成严重的伤害。有人又想借着运动来减轻或消除疼痛，但往往后果是更加严重。倾听自己身体的反应（listening t o your body）是处置慢性运动伤害的原则。减轻运动量，选择替代性的运动项目，妥善处理发炎状况，适度的运动、复健和应用处理伤害的常识等皆是处置慢性伤害的方法。
（三）    如何倾听你身体的反应：（1）疼痛（2）肿胀（3）僵紧不灵活（4）杂音（5）不稳固
（四）、运动伤害的定义：当个人遭受到意外的损伤、或突发的疾病时，在未送医救治前需要一些紧急处理措施，以期减少损伤而挽救生命，此处理措施又可称为「急救」。
（五）、运动伤害急救的处理：运动伤害的种类很多，下列举出几种比较有危险性，而且必须立即处理的例子如：
（1）刺伤的处理
1.创伤的分类：擦伤、裂伤、挫伤和瘀伤
2.创伤之急救处理：维持生命征象是创伤急救的第一步，其中包括控制出血及预防休克或休克处理，接着便是保护伤口减少污染，最后即是急速送医治疗。
3出血及止血法
4休克之处理：伤者姿势之维持、维持呼吸道通畅、维持体温、液体之供应
（2）、心肺复苏术：心肺复苏术简称CPR是指当心肺停止活动时，利用人工方法来维持循环和换气的技术。其中包括两大部份：人工循环----施行体外心脏按摩以维持心脏输出量；人工呼吸----利用口对口、口对鼻，或胸举臂，压背扩胸等方法，协助病者进行肺部气体交换。
A.    施行CPR急救前应先确认
1、丧失意识：摇动伤者、简单问话，均无反应
2、呼吸停止：倾听鼻孔、器管之呼吸管
3、心跳停止：检查心跳是否停止，脉搏是否消失
4、瞳孔放大：主要是由于大脑缺氧缺血所导致。
B．CPR的步骤
1、维持呼吸道通畅
2、维持呼吸
3、维持循环
（六）、骨折的处理
（1）骨折的分类：
1.开放性骨折：是指伤口自皮处表面一直深入至折断之骨骼处或断骨末端刺穿皮肤暴露余外。
2.闭锁性骨折：是指骨折部位外表的皮肤完整，亦即骨头未穿过皮肤。 
（2）骨折的症状现象
1.听到或感觉骨头断的声音
2.外观骨头明显移位
3.痛麻木的感觉
（3）骨折急救处理原则
1.不可把骨折处复位
2.先处理呼吸困难或大量出血等状况
3.先固定骨折处
4.迅速送医
（七）：总结
总之，安全无小事，同学们每天在学校的时间很长，在校内也能遇到很多和安全有关的问题，要确保每一位同学在学校的安全，就是时刻提高警惕。

（八）：习题
（1）急性的运动损伤怎样的处理
（2）骨折怎样的处理