心理健康教育

课题：心理健康地生活

教学目的：引导学生正确认识心理健康知识，了解心理健康的重要性，掌握出现心理危机时的解决办法。

教学方法：讨论，分析，归纳

教学过程：

一、导入

陈述“雷州陈文真校园杀人事件”，联系到云南大学“马加爵”杀人事件和美国弗吉尼亚大学韩国学生赵承熙的校园枪击案，分析事件中行凶者的共同特点：出现严重心理障碍。

二、正确认识心理几个基本概念

1．提问学生:谁能说自己心理不健康？

引出：健康、心理健康、心理障碍的概念。让同学们正确认识自己可能出现的心理波动，避免概念的错误认识加重心理负担。

1.1给出世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

躯体健康：一般指人体生理的健康。

社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。

道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。

心理健康：一般有三个方面的标志：

第一、具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。

第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。
第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。

1.2心理障碍：又称精神障碍或心理疾病，是指心理（精神）功能紊乱，并达到影响个体的社会功能或使自我感到痛苦程度的心理异常状态。精神病是指存在有明显的幻觉妄想等精神症状，自知力丧失的严重情况。通常人格障碍，性心理和性行为障碍，智力发育障碍（精神发育迟滞）虽然也是属于精神障碍的范畴，但不属于传统的精神病的概念。

1.3解决疑问：如何判断是否属于心理障碍？有无一个可以参照的标准？

首先，看个体的行为是否符合所处情境对其所提出的要求，就是从主体的心理活动与环境的统一性来看。

其次，看个体自身的心理活动是否完整协调统一，

第三，个体的个性特征是否具有相对的稳定性。

1.4 几个同学发言，谈谈自己对这些概念的理解。

三、出现心理危机时如何解决。

1 首先判断是否有下述陷入心理危机的现象：

第一，心理不平稳，产生悲伤或罪恶感导致有自伤企图，或不可控制的愤怒感、想伤人的企图？

其二，對方的反應變得緩慢或者思考事情的方向混亂，東跳西跳，缺乏頭緒。第二，反应变得缓慢或者思考事情的方向混乱，东跳西跳，缺乏头绪。

其三，對方出現過去很少出現的行為或重複做著沒什麼重要性的事，又不能說明自己會什麼要這樣做。第三，出现过去很少出现的行为或重复做着没什么重要性的事，又不能说明自己会什么要这样做。

其四，對方的心情一直低落，對生活上本來可以放鬆的一些小插曲，都沒辦法流露一些幽默或快樂的表情。第四，心情一直低落，对生活上本来可以放松的一些小插曲，都没办法流露一些幽默或快乐的表情。

其五，對於一些暫時沒辦法處理的問題十分執著，一再重複堅持要這件事情解決後才能作別的事。第五，对于一些暂时没办法处理的问题十分执着，一再重复坚持要这件事情解决后才能做别的事。

其六，一再重複某些不可改變的回憶（像是意外發生的瞬間），每次的回憶都沒有新的收穫，反而只增加難過和悲傷。第六，一再重复某些不可改变的回忆（像是意外发生的瞬间），每次的回忆都没有新的收获，反而只增加难过和悲伤。

2解决方法

面对生活中不可弥补的意外时，每个人都会备受威胁。 一时之间，维持心情的灵动、想法的弹性，以及直接参与有用的活动等三个方向，是最重要的心理复健之道。一时之间，维持心情的灵动、想法的弹性，以及直接参与有用的活动等三个方向，是最重要的心理复健之道。 假设你出现此现象，请快快寻求专业的心理协助。 假使你身边的人却有上述的危机，就好好以对方的生活条件来思考如何让情绪、想法与活动三方面回复健康的心理状态。

目标一：让他（她）的情绪活络起来，小的情绪波动没关系，但是情绪质量要多避免呆滞和只集中于一人之感受。支持性的谈话中，分享着无奈与悲情的事件当中，也要顺势夹杂些生命中的收获。谈到某片段的惊险，顺势加入些假设性的趣味性的插曲。谈到对事件处理的不满，也要混入一些不同情境下各角色的各有抱怨。让心情灵动，重点不是分辨是非和对错，而是“放松”。

目标二：让他（她）的因应意外的想法内容丰富起来，每个人记忆中都有许多应变技巧，但是，危机逼近时，有用的、尤其创新的方法却必须在思想还很有弹性和组织时，才能蹦跳出来。突然来的压力会使人一时想不起可以解决的方式，想想，自己在压力下，不都充满呆滞的感觉？要把对生活的机动感激发出来，大家有默契地去欣赏与鼓舞各种想法，脑力激荡的过程不必争对错，也不必比较幸与不幸。保持想法与情绪是活泼的，心理复健也完成了一大半。

目标三：参与切身的活动，亦有帮助。因为，人只有一个身体，也只有一个脑。 同一时间中，只能专心从事一件事。想想一个在比赛过程扭伤的运动员，可以一直比赛，直到下场后才感觉自己的伤痛，可见专心的程度有多么大的效能来压制（或轻忽、或转移）一个人的身心感受。

让同学们也参与讨论，提供更多的解决方法。

四、总结

希望同学们能够正确掌握心理知识，在出现问题时得到及时解决。在出现波动时，坐着等待、抱怨、或攻击，实质上损伤了回复心情的黄金时机，也不易逃出愤怒与否定的压力感。切记，人只有一个对创伤压力有反应的身体，将自己的情绪、想法、行动都导向抵抗创伤压力的状态，表面上似乎有一点阿Q精神，但却是减低创痛、增加心理功能的积极原则。